Dieta Turbo

Byłam na niej raz, dwa lata temu, ale wciąż pamiętam jej przebieg i to co dzięki niej osiągnęłam. Jak dla mnie zamiast diety określiłabym to zdrowym odżywianiem, bo ma w sobie każde zasady zdrowego odżywiania.
Co osiągnęłam dzięki niej? Przez te 10dni przyśpieszył mi się metabolizm. Dwa lata temu nie prowadziłam racjonalnego odżywiania, chudłam na prawie niejedzeniu i dużej aktywności fizycznej. Przez to mój metabolizm się spowolnił i przestałam chudnąć, ale dzięki tej diecie schudłam -1,7kg w ciągu 10 dni (w tym raz tylko sobie pozwoliłam na loda, bo naprawdę dla mnie połowa była najgorsza).
Trwa ona 10 dni. Po 10 dniach, powinno się zrobić dzień przerwy od diety (wtedy można jeść inne rzeczy niż podane, ale też oczywiście jak w każdych przerwach między dietami nie wolno przesadzać i obżerać się np fast foodami). Każdy dzień jest dokładnie rozpisany na 6 posiłków, które również są dokładnie opisane.
Powinno się pić dużo wody 8-10szklanek dziennie. Dozwolone są napoje do 10kcal na 100ml.
Ryby nie mogą być w panierce oraz nie mogą być polane żadnymi sosami, jedynie sokiem z cytryny i soli (małej ilości).
Potrawy mięsne dozwolone bez sosów, jedynie z musztardą i również małą ilością soli.
Owoce muszą być świeże, soki jedynie ze świeżych wyciśniętych owoców.

Grupa 1
czereśnie, jeżyny, limonka, nektarynka, cytryna, morela, jagody, truskawki, mango, maliny, grejpfrut, figi, śliwki, ananas, kiwi, melon, gruszki, jabłka, winogrona, papaja, pomarańcza, brzoskwinia 

Grupa 2
sałatka z jajek, jajka na twardo, plasterki sera, makrela, łosoś, sałatka z tuńczyka, serek wiejski, orzechy laskowe, włoskie, pistacje, orzechy brazylijskie, dorsz, kurczak bez skóry, miecznik, fladra, krewetki, pieczona wołowina, plasterki szynki, indyka, boczku, orzechy ziemne, fasola, krab, homar, pstrąg

Grupa 3pasternak, kalafior, rzepa, cebula, seler, brokuły, kapusta, buraki cukrowe, zielona fasola, grzyby, ogórek, pomidor, szparagi, karczochy, brukselka, rzodkiewka, szpinak, groszek, cukinia, bakłażan, kabaczek, sałata

Grupa 4
rzodkiewka, nektarynka, mango, sałatka z jajek, soczewica, jajka na twardo, jajecznica, pieczona wołowina, plasterki szynki, groszek, buraki cukrowe, maliny, plasterki boczku, serek wiejski, czereśnie, jeżyny, winogrona, pomarańcze, fasola, homar, dorsz, pstrąg, sałata, szparagi, karczoch, seler, brokuły, kapusta, brukselka, szpinak, rzepa, grejpfrut, figi, śliwki, śliwki suszone, morele, jagoda, kumkwat, ananas, grzyby, cukinia, krab, migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, pietruszka, cebula, kalafior, plasterki sera, makrela, łosoś, flądra, krewetka, mandarynka, kiwi, melon, papaja, sałatka z tuńczyka, kurczak
bez skóry, truskawki, gruszki, brzoskwinie, jabłka, bakłażan, ogórek, pistacje, orzechy ziemne, włoskie, laskowe, pomidory

sałatka z jajek :jajka+nisko tłuszczowy majonez+musztarda +seler
sałatka z tuńczyka ;tuńczyk+majonez+musztarda+cebula+seler+pomidor bez chleba

Dzień 1 
posiłek 1 -zjedz 2 produkty z grupy 1
posiłek 2 -zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 3 -zjedz 1 produkt z grupy 1 oraz 1 z grupy 2
posiłek 4 -zjedz 3 produkty z grupy 3 oraz 1 z grupy 2
posiłek 5 -zjedz 2 produkty z grupy 1
posiłek 6 -zjedz 2 produkty z grupy 1

Dzień 2
posiłek 1 -zjedz 2 produkty z grupy 1
posiłek 2 -zjedz 2 produkty z grupy 4
posiłek 3 -zjedz 3 produkt z grupy 3 
posiłek 4 -zjedz 1 produkty z grupy 3 oraz 1 z grupy 2
posiłek 5 -zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 6 -zjedz 4 produkty z grupy 3

Dzień 3
posiłek 1 -zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 2 -zjedz 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 1
posiłek 3 -zjedz 3 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 2
posiłek 4 -zjedz 2 produkty z grupy 2 
posiłek 5 -zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 6 -zjedz 4 produkty z grupy 3

Dzień 4

posiłek 1 -zjedz 2 produkty z grupy 1
posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2 
posiłek 3- zjedz 2 produkty z grupy 2 
posiłek 4- zjedz 3 produkty z grupy 3
posiłek 5- zjedz 3 produkty z grupy 3
posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

Dzień 5

posiłek 1- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 4
posiłek 3- zjedz 2 produkt z grupy 2 
posiłek 4- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 6- zjedz 3 produkty z grupy 3

Dzień 6

posiłek 1- zjedz 4 produkty z grupy 4
posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2 
posiłek 3- zjedz 2 produkt z grupy 2 
posiłek 4- zjedz 4 produkty z grupy 3
posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

Dzień 7 

posiłek 1- zjedz 4 produkty z grupy 3
posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2 
posiłek 3- zjedz 2 produkt z grupy 2 
posiłek 4- zjedz 4 produkty z grupy 3
posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 6- zjedz 4 produkty z grupy 3

Dzień 8
posiłek 1- zjedz 5 produkty z grupy 3
posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2 
posiłek 3- zjedz 3 produkt z grupy 3
posiłek 4- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

Dzień 9

posiłek 1- zjedz 2 produkty z grupy 4
posiłek 2- zjedz 4 produkty z grupy 3 
posiłek 3- zjedz 2 produkt z grupy 2 
posiłek 4- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 5- zjedz 3 produkty z grupy 3
posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

Dzień 10
posiłek 1- zjedz 2 produkty z grupy 4
posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2 
posiłek 3- zjedz 4 produkt z grupy 3 
posiłek 4- zjedz 3 produkty z grupy 3
posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2
posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2