środa, 18 czerwca 2014

Owsiankowo.

I rozpoczęłam wakacje. Zamknęłam rozdział "II rok studiów", czyli zdałam wszystkie egzaminy i jedyne co mnie czeka we wrześniu to praktyki i praca. Praca. Czyli nie tak do końca wakacje, ale w końcu chcę choć trochę obciążyć finansowo moich rodziców. No i jako, że mam trochę wytchnienia, mogę w końcu zabrać się za bloga.
Dziś pokażę wam trzy warianty owsianek, takich, które lubiłam najbardziej jeść.
Jako bazę zawsze używałam kilku łyżek płatków owsianych ugotowanych na mleku. Mleka tak tylko aby przykryć, bo uwielbiam płatki na gęsto.
 Rodzynki, słonecznik i jogurt naturalny.
 Rodzynki, płatki migdałowe i jogurt naturalny.
Banan i płatki migdałowe.

A jakie są wasze ulubione kompozycje z płatkami owsianymi? Ja dopiero od niedawna je pokochałam, bo zawsze omijałam je szerokim łukiem, więc z chęcią się dowiem z czym to jeszcze mogę jeść, aby zasmakowało.

niedziela, 1 czerwca 2014

Czerwiec: jędrne ramiona.

Sesja, sesja, sesja. Wciąż sesja! Na stałe wracam od 18.06. Teraz zostawiam was z moim nowym celem i nowym zestawem ćwiczeń na ten miesiąc. Znów ramiona. Jakoś bardziej ostatnio zwracam na nie uwagę i zauważam, że nie podobają mi się tak jak wcześniej, więc czas z nimi coś zrobić.

Jaki plan na ten tydzień?:
6 razy w tygodniu: skakanka (jak znów kolano da o sobie znać to będę skakać tylko w środy), hula hop, kręciołek, agrafka, podciąganie
3 razy w tygodniu: ćwiczenia na ramiona.
Trening w poniedziałek, środę i piątek.
I tydzień: jedna seria po 12 powtórzeń z 1kg
II tydzień: dwie serie po 12 powtórzeń z gryfem, który waży 1,75kg
III tydzień: dwie serie po 16 powtórzeń z dodatkowym 0,5kg do gryfu
IV tydzień: trzy serie po 16 powtórzeń z obciążeniem jak w III tygodniu


(Vita, nr 5(164), maj 2012)
Dieta: będę jadła więcej warzyw i dużo chudego białka
Pielęgnacja: wciąż wierna bańkom chińskim. Dodatkowo peeling i balsam ujędrniający.
Motywacja na ten miesiąc: 
Mimo, że w tym tygodniu zwracam bardziej uwagę na ramiona, to i tak marzy mi się taki brzuch.