Jaki plan na ten tydzień?:
6 razy w tygodniu: skakanka (jak znów kolano da o sobie znać to będę skakać tylko w środy), hula hop, kręciołek, agrafka, podciąganie
6 razy w tygodniu: skakanka (jak znów kolano da o sobie znać to będę skakać tylko w środy), hula hop, kręciołek, agrafka, podciąganie
3 razy w tygodniu: ćwiczenia na ramiona.
Trening w poniedziałek, środę i piątek.
I tydzień: jedna seria po 12 powtórzeń z 1kg
II tydzień: dwie serie po 12 powtórzeń z gryfem, który waży 1,75kg
III tydzień: dwie serie po 16 powtórzeń z dodatkowym 0,5kg do gryfu
IV tydzień: trzy serie po 16 powtórzeń z obciążeniem jak w III tygodniu
(Vita, nr 5(164), maj 2012)
Dieta: będę jadła więcej warzyw i dużo chudego białka
Pielęgnacja: wciąż wierna bańkom chińskim. Dodatkowo peeling i balsam ujędrniający.
Motywacja na ten miesiąc:
Pielęgnacja: wciąż wierna bańkom chińskim. Dodatkowo peeling i balsam ujędrniający.
Motywacja na ten miesiąc:
Mimo, że w tym tygodniu zwracam bardziej uwagę na ramiona, to i tak marzy mi się taki brzuch.
Piękny brzuszek na tej fotce :)
OdpowiedzUsuńSuper cwiczenia, a jaki balsam stosujesz? Polecam szczerze z kolagenem i kwasem hialuronowym :)
OdpowiedzUsuń